غلبه بر عصبانیت
تنفس خوب و سالم در شرایط بحرانى مانند عصبانیت و استرس بسیار مهم است، در این شرایط اکثر افراد به تنفس توسط قفسه سینه متوسل مى‌شوند. در این نوع تنفس دم و بازدم بزرگ و جداگانه است که قفسه سینه به سرعت باد مى‌کند و خالى مى‌شود.
براى این که در دوران عصبانیت بتوانید سالم و درست نفس بکشید، باید روى زمین دراز بکشید دو دست خود را روى قفسه سینه قرار دهید و از دست خود به عنوان یک وسیله براى کاهش حرکات قفسه سینه استفاده کنید و به جاى این که حرکات قفسه سینه دخالت داشته باشد به دیگر اعضاى بدن خود اجازه دهید تا در تنفس شرکت کنند و به جاى دم و بازدم قفسه سینه از دیافراگم استفاده کنید. به مدت ? دقیقه این حرکت را تکرار کنید.
البته این نکته را نیز یادآور شویم اکثر افراد در مواقعى که زیاد احساساتى مى‌شوند یا دچار چالش‌هاى فیزیکى هستند از تنفس قفسه سینه استفاده مى‌کنند و این اصلاً اشتباه نیست.
براى این که در دوران عصبانیت بتوانید سالم و درست نفس بکشید، باید روى زمین دراز بکشید دو دست خود را روى قفسه سینه قرار دهید و از دست خود به عنوان یک وسیله براى کاهش حرکات قفسه سینه استفاده کنید و به جاى این که حرکات قفسه سینه دخالت داشته باشد به دیگر اعضاى بدن خود اجازه دهید تا در تنفس شرکت کنند و به جاى دم و بازدم قفسه سینه از دیافراگم استفاده کنید. به مدت ? دقیقه این حرکت را تکرار کنید.
البته این نکته را نیز یادآور شویم اکثر افراد در مواقعى که زیاد احساساتى مى‌شوند یا دچار چالش‌هاى فیزیکى هستند از تنفس قفسه سینه استفاده مى‌کنند و این اصلاً اشتباه نیست.